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簡単ダイエットレシピ集 について
ダイエットレシピを考えるとき自分の大まかな消費カロリーを知っておくと参考になりますし、食べすぎを防ぐことができます。体を動かす時間があまりないと言う方にはカロリー計算でダイエットをすることはオススメです。ダイエットレシピで無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みてください。
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にんじんポタージュ
材料 2人分
にんじん・・・1本〜2本
タマネギ・・・大さじ2
牛乳・・・2分の1カップ
バター・・・小さじ1
生クリーム・・・小さじ2
ブイヨンスープ・・・1カップ
塩・・・少々
こしょう・・・少々
作り方
1、にんじんは皮をむいて、1ｃｍ幅の半月切りにする。
ラップに包み、レンジを強にして4分〜5分加熱する。
2、タマネギをみじん切りにして耐熱容器に入れ、バターをのせてフタをしてレンジを強にして、1分〜1分30秒加熱する。
3、2にブイヨンスープを加え、さらにレンジを強にして1分〜1分30秒程加熱する。
4、にんじんと3をミキサーにかける。
5、再び耐熱容器に4を入れて、牛乳と混ぜてフタをし、レンジを強にして2分程度加熱する。
6、塩・こしょうで味をととのえたらお皿にうつし、生クリームをかけて完成。
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